Stoppe mit Not Anomalous™ in erhellenden 30 Minuten die Verurteilung deiner unerwünschten Reaktion. Auch, wenn dir der Gedanke (noch) schwerfällt, milder mit dir zu sein.
Du hast schon so oft gelesen, du sollst einfach gelassener bleiben, oder dir einfach einen Ruck geben. Erstmal bis 10 zählen bevor du wieder in ein Fettnäppchen trittst. Und trotzdem: Beim nächsten Mal reagierst du wieder gleich – du wirst laut, machst dicht, gibst nach, oder blockierst. Und direkt danach die eigentliche Last: Was für ein Mensch bin ich, dass ich so reagiere und es nicht besser hinkriege?
Stop it to ressource for grow.
Richtig gelesen: Indem wir Selbstverurteilung für unser Verhalten reduzieren, schaffen wir Kapazität, die wir für Entwicklung nutzen können. Genau diesen Schritt gehst du hier — nicht durch noch eine Erklärung zum durchlesen, sondern durch das aktive Erarbeiten deines eigenes Fight-Flight-Freeze-Fawn-Profils und des Erkennens, dass deine Reaktion kein Fehler ist.
Ich habe jahrelang selbst in diesen Modi gelebt. Ohne Übertreibung: Ich war alle vier Schutzmodi. Was mir geholfen hat, war nicht, anders zu reagieren. Sondern zu verstehen, warum ich reagiere, wie ich reagiere — aber vor allem aufzuhören, mich dafür zu verurteilen.
Komme mit Not Anomalous™ der Substanz dieser Worte auf die Spur:
- „Ah, meine Reaktion hat also einen Grund.“
- „Es tut gut zu erkennen, dass meine Reaktionen nicht gleichbedeutend mit meinem Charakter sind.“
- „Mit mir stimmt — im Kontext meiner Erfahrungen — erstmal alles.“
- „Mein System meint es gut mit mir“
- „Es tut gut zu erkennen, dass ich mich für meine Reaktion nicht schämen sollte.“
Was du bekommst:
- ein Honesty Paper, das dir zeigt, dass deine Reaktion ein Schutz war — kein Fehler
- eine kurze Audio-Begleitung, die dich durch dein eigenes Profil führt
- motivierende „dran bleiben“-E-Mail-Begleitung für die Vertiefung
- Beispiele, die das Beantworten der Reflexionsfragen unterstützen
- mehr Verständnis für deine automatischen Reaktionen — Fight, Flight, Freeze, Fawn
Kein Fehler. Ein Beschützer.
Not Anomalous™
